开灯睡觉会对人体造成伤害吗

开灯睡觉可能会对人体造成一定影响，具体表现为影响睡眠质量、干扰生物钟、增加健康风险。

1、影响睡眠质量：开灯睡觉时，光线会刺激眼睛，使大脑保持清醒状态，影响褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量，导致第二天精力不济，易疲劳。

2、干扰生物钟：人体有自己的生物钟，白天活动，晚上休息。如果开灯睡觉，光线会打乱这个生物钟，导致生物钟失调，出现不眠、早醒等症状。

3、增加健康风险：长期开灯睡觉，会影响褪黑素的分泌，增加心血管疾病、肥胖、糖尿病等健康风险。

建议在睡觉时尽量保持环境暗淡，以便更好地进入睡眠状态，提高睡眠质量。如果有必要开灯，可以选择暗淡的夜灯，尽量避免强光直射。