哪些食物既能够养胃又能增肥

养胃和增肥并不是通过某种食物直接实现的。保持胃部健康和增加体重，主要取决于饮食习惯和生活方式的调整。

1、定时定量的饮食：饮食规律有助于保持胃部健康，避免饿得过度或吃得过饱。同时，定时定量的饮食也有利于身体对食物的消化和吸收，从而有助于增加体重。

2、选择营养均衡的食物：饮食应包含足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。这不仅有助于维持胃部健康，也能提供身体增加体重所需的能量和营养。

3、增加体力活动：适度的体力活动有助于食物的消化，同时，通过运动也可以增加肌肉量，从而增加体重。

4、保证充足的睡眠：睡眠充足有助于身体的恢复和代谢，对于保持胃部健康和增加体重都是有利的。

总的来说，保持胃部健康和增加体重，需要的是一个健康的生活方式，而不仅仅是某种食物。