夏季失眠的常见原因

夏季失眠的常见原因包括高温、过度疲劳、生活作息不规律、心理压力和身体疾病等。

1、高温：夏季天气炎热，高温会影响人体的新陈代谢和内分泌平衡，导致入睡困难、睡眠浅、容易醒等失眠症状。

2、过度疲劳：长时间工作、学习或运动等使身体和精神过度疲劳，可能导致神经紧张、内分泌失调，进而影响睡眠质量。

3、生活作息不规律：夏季白天时间较长，晚上时间较短，部分人可能会因此改变作息时间，如晚睡、晚起等，导致生物钟紊乱，影响睡眠。

4、心理压力：长时间处于高压状态的人，容易出现紧张、焦虑、抑郁等心理问题，影响睡眠质量。

5、身体疾病：某些疾病如心血管病、呼吸系统疾病、内分泌失调等，可能在夏季加重，进而影响睡眠。

要改善夏季失眠，可以采取以下措施：保持室内温度适宜，避免过热或过冷；保持良好的作息习惯，避免过度劳累；进行适当的运动，增加疲劳感，有助于入睡；学会放松心情，减轻心理压力；如有疾病影响睡眠，要及时就医治疗。