抑郁症发作自己能控制吗

抑郁症发作时自我控制的难易程度因个体差异而异，部分患者可以尝试一些方法来缓解症状，但在严重情况下，仍需寻求专业帮助。

在轻度抑郁症状时，患者可以尝试以下方法来缓解症状：

1、放松心情，舒缓压力，培养爱好和兴趣；

2、注意饮食卫生，保持营养均衡，多食用一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等；

3、养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间；

4、进行适量的运动，如散步、瑜伽、舞蹈等；

5、与亲朋好友分享情绪，寻求支持；

6、如果需要，可以寻求心理咨询师的帮助。

然而，在抑郁症状严重时，患者可能难以自行控制，应及时就医寻求专业治疗，如药物治疗、心理治疗等。在治疗过程中，要遵循医嘱，积极配合治疗，以促进病情的改善。