女孩子来月经如何缓解

月经期间缓解不适，主要可以从保持良好的生活习惯、进行适量的运动、保暖、使用非处方药物等方面进行。

1、保持良好的生活习惯：保持规律的作息和饮食习惯，避免过度疲劳，避免饮用含咖啡因的饮料，以减少疼痛感和疲劳。

2、进行适量的运动：适当的运动可以帮助缓解月经期间的疼痛，如瑜伽、轻度的有氧运动等。但是要注意，运动强度不宜过大，以免加重身体疲劳。

3、保暖：月经期间，腹部保暖对缓解疼痛有一定的效果，可以使用热水袋热敷。

4、使用非处方药物：如果存在痛经症状，影响正常的生活，可以在医生的指导下，适当使用非处方药物来缓解疼痛，如非甾体类抗炎药（NSAIDs）等。

以上方法可以根据自身情况选择适合的缓解方式，如果疼痛持续严重，应及时就医，以免延误疾病的诊治。