哪种维生素可以促进代谢

维生素B族可以促进代谢。维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、泛酸等，这些维生素在人体中都发挥着重要的生理作用，有助于促进代谢、提高能量水平、维持神经系统健康等。

维生素B1有助于维持神经系统的正常功能和能量代谢，缺乏时会引起脚气病、神经炎等疾病。维生素B2有助于促进细胞的生长和发育，缺乏时会引起口角炎、舌炎等疾病。维生素B6有助于蛋白质的代谢和利用，缺乏时会引起周围神经病变。维生素B12有助于维护神经系统健康和红细胞的生成，缺乏时会引起巨幼细胞贫血、周围神经病变等疾病。

需要注意的是，过量摄入维生素B族也可能会引起不良反应，如头痛、恶心、皮疹等。因此，建议在医生的指导下合理摄入维生素B族，以达到促进代谢和维护身体健康的目的。