中老年妇女食用鱼肝油配合什么更佳

中老年妇女可以在食用鱼肝油的同时，适当补充一些维生素D、钙等营养素，以促进骨骼健康。

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取的脂肪，主要成分是维生素A和维生素D。中老年妇女由于卵巢功能减退，雌激素水平下降，导致钙吸收能力降低，容易发生骨质疏松。维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼健康有益。因此，中老年妇女可以适量补充鱼肝油，但需要注意不要过量，以免引起中毒。

此外，中老年妇女还可以通过饮食补充一些富含钙的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。同时，要注意保持适量的运动和充足的阳光照射，以促进钙的吸收和利用。

需要注意的是，如果有肝肾疾病或其他慢性疾病，应在医生的指导下使用鱼肝油和其他营养素。