记忆不好补什么维生素

记忆力减退可能与多种因素有关，包括年龄、疾病、生活习惯等。适当补充维生素C、D、E、及B族有助于改善大脑功能、提高记忆力。

1、维生素B族：维生素B1（硫胺素）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）对神经系统健康至关重要。缺乏这些维生素可能导致记忆力减退及其他认知问题。可以通过食用全谷类、豆类等来补充，或者服用维生素B复合剂。

2、维生素C：具有抗氧化作用，有助于预防细胞氧化损伤，并对大脑功能具有保护作用。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西兰花等。

3、维生素D：有助于维持神经系统健康。研究发现，缺乏维生素D可能与认知能力下降和记忆力减退有关。可以通过晒太阳、食用脂溶性维生素D、食物如、肝、红肉、蛋黄等来补充。

4、维生素E：具有抗氧化作用，可以保护脑细胞免受氧化损伤，并预防老年痴呆症等相关疾病。可以通过吃植物油、坚果、籽类食物等来补充需要的维生素E。

需要注意的是，应及时就医，遵医嘱添加维生素补充剂，过量摄入维生素可能会对身体造成不良影响。此外，保持良好的作息、合理饮食、进行适当运动、精神放松等生活方式也有助于改善记忆力和大脑功能。