腹肌多久可以练出来

腹肌多久可以练出来要因人而异，训练方法不同，体脂率不同，则花费的时间不同。

影响腹肌形成的因素有很多，它与人体的体脂含量、饮食习惯、运动方式等息息相关。

对于练出腹肌来说，体脂率是一个很重要的因素。一般来说，正常体重且腹部脂肪较少的人，坚持3-6个月的中强度运动就能看到腹肌线条。若体脂较高，仅靠锻炼腹部肌肉，腹肌也不一定能显现，此时最重要的是减脂训练。

因此，要想快速练出腹肌，需降低体脂率。腹部赘肉过多的人练出腹肌的时间会久一些，需要进行运动减脂时，搭配合理的饮食，再锻炼腹肌。