正常人睡觉时间几点到几点最好

正常人睡眠时间没有所谓最好的时间，一般适合在晚10点到次晨6~7点，儿童适合在晚9点前入睡。

对于多数人来说，早睡早起，晚上十点至次日的六七点钟，这样的睡眠时间充足，可使睡眠处于深沉状态，可使机体得到彻底的休息，恢复机能，舒缓压力、增强记忆力，增强机体的免疫功能。从而保持身体健康。

深度睡眠是衡量睡眠质量的一个重要标准，一般晚上12点到3点是深度睡眠期，而从入睡到进入深度睡眠大约需要30~60分钟的时间，因此在晚上10点左右睡觉是适合的。而对于儿童，睡觉时间应提前到晚上9点。

人体内分泌激素有昼夜规律，其中生长激素在晚上1点到5点释放量最多，其可促进肌肉新陈代谢，恢复体力。如经常晚睡，可影响正常生理分泌，对机体的生长发育造成影响。所以早晨应在6~7点起床为宜。部分老年人可能会有早起现象也属于正常。