补钙应在饭前还是饭后

补钙的最佳时间是在餐后1～2小时，因为进餐时人体会分泌胃酸，而胃酸可以促进钙的吸收。

一些研究表明，与空腹相比，饭后补钙的效果更好。这是因为当食物进入胃中时，胃酸分泌增加，这有助于钙的溶解和吸收。此外，进餐时摄入的维生素D和其他营养物质也有助于钙的吸收和利用。

因此，如果您需要补钙，建议在餐后1～2小时内服用钙补充剂或食用富含钙的食物。需要注意的是，补钙应该适量，过量补钙可能会导致胃肠道不适、高钙血症等问题。如有疑问，建议咨询专业营养师。