哪些运动可以缓解颈肩痛

颈肩痛的缓解可以通过做颈部拉伸、肩部旋转、肩颈联合运动和颈部稳定性训练等运动实现。

颈部拉伸可以帮助缓解颈部肌肉的紧张，提高颈部的活动度。肩部旋转运动可以放松肩部肌肉，增强肩部的活动能力。肩颈联合运动可以协调颈肩部的肌肉，改善肌肉的协调性。颈部稳定性训练能够增强颈部肌肉的稳定性，防止颈肩痛的发生。

每种运动都应在舒适的范围内进行，避免疼痛。如有任何不适，应及时就医。