睡眠质量低时补充哪四种维生素比较好

睡眠质量低可能与多种因素有关，如精神压力、不良作息习惯、营养不均衡等。维生素对睡眠有一定的调节作用，但并不能单纯依靠补充维生素来改善睡眠质量。如果因缺乏维生素导致睡眠质量低，可以根据个体情况补充以下维生素：

1、维生素B12：维生素B12有助于维护神经系统健康，帮助提高睡眠质量。

2、维生素B6：维生素B6有助于调节神经系统功能，可以帮助缓解焦虑、抑郁等不良情绪，从而改善睡眠质量。

3、维生素D：维生素D对神经系统和免疫系统有调节作用，可能有助于缓解失眠、焦虑等问题，提高睡眠质量。

4、维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，可能有助于减轻身体疲劳和压力，从而改善睡眠质量。

需要注意的是，维生素摄入应该适量，过量摄入维生素可能会导致不良反应。此外，睡眠质量低还可能与其他因素有关，如精神疾病、身体疾病等，建议及时就医，明确原因，在医生的指导下进行治疗。