豆腐吃了什么好处

豆腐是一种以黄豆为主要原料的黄白色块状豆制品食物，在日常生活中很常见，是一种口感松软滑嫩的食物。食用后可以为身体补充需要的营养物质。

豆腐营养丰富，含有丰富的优质蛋白、大豆异黄酮，以及铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸、卵磷脂等。

需要注意的是，豆腐虽然营养丰富，但每次食用仍需适量，同时应搭配含有其他营养成分的食物，保证均衡饮食。