如何控制焦虑症的发作

控制焦虑症的发作，主要包括生活方式调整、心理疏导、适当的体育锻炼以及按医嘱服药等。

生活方式调整：尽量避免对焦虑的事情过度思考，适当转移注意力。学习处理具体生活问题的技巧，减少引起焦虑的现实因素。

心理疏导：当感到特别焦虑难受时，要及时就医，寻求专业人士的帮助。平时可以进行一些身体放松训练、正念冥想等，学习应对压力的方式。

适当的体育锻炼：平时丰富业余生活，比如适当外出旅游，和朋友聊天、散步，参加一些体育锻炼等。保持乐观开朗的心情，避免让自己长期处于压力过大或情绪紧张的状态。

按医嘱服药：服药是控制焦虑症发作的重要手段，应按医嘱服药，注意监测病情发展，如出现症状加重的情况，要及时前往医院复诊。

以上的建议只能起到辅助控制焦虑症的作用，不能替代专业的医疗诊治，建议在医生的指导下进行。