不吃晚饭改吃宵夜会增重吗

不吃晚饭改吃宵夜可能会导致体重增加。

在晚上摄入过多热量，尤其是在宵夜时段，容易导致身体无法及时消耗这些热量，从而转化为脂肪储存起来。同时，晚上新陈代谢速度相对较慢，如果摄入过多的热量，身体消耗的能量较少，也容易造成体重增加。

此外，宵夜时容易选择高热量、高脂肪、高盐的食物，如烧烤、炸鸡等，这些食物的热量较高，长期食用会增加体重。而且，晚上进食较多也可能导致消化系统负担加重，引发胃肠道疾病。

建议保持合理的饮食规律，晚餐要保证营养均衡，控制热量摄入，并适当增加运动，有助于维持体重。如果晚上确实感到饥饿，可以选择低热量、低脂肪、低盐的食物，如水果、蔬菜等。