10岁儿童每日应摄取哪些营养物质

10岁儿童每日应摄取的营养物质包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

1、碳水化合物：作为主要的能量来源，碳水化合物应占总热量的55%-65%，主要来源于米饭、面食、杂粮、土豆等。

2、蛋白质：儿童生长发育的重要物质，主要来源于肉类、鱼类、禽类、蛋类、奶类及豆制品等。

3、脂肪：作为能量的另一来源，脂肪应占总热量的25%-30%，主要来源于动植物油、坚果等。应注意摄取不饱和脂肪酸。

4、维生素：儿童需要摄取多种维生素，如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D等，主要来源于蔬菜、水果、奶类、肉类等。

5、矿物质：儿童需要摄取钙、磷、铁、锌、碘等矿物质，主要来源于奶类、鱼类、肉类、蔬菜等。

为确保儿童获得全面的营养，建议在饮食中保持多样化，摄取各种食物。同时，要遵循合理的膳食比例，保证每餐摄入足够的谷物、蔬菜、水果、肉类等，保证营养均衡。如有特殊情况，建议咨询专业营养师。