哪些食物同时含有维生素C和维生素E

以下是一些同时含有维生素C和维生素E的常见食物：

1、柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、橘子等。

2、绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、生菜、芥菜等。

3、坚果和种子：如杏仁、核桃、葵花籽等。

4、豆类：如黑豆、红豆、绿豆等。

5、全谷物：如燕麦、全麦面包、全麦面粉等。

6、鱼类：如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等。

7、蛋类：特别是蛋黄中含有丰富的维生素E。

8、植物油：如橄榄油、花生油、芝麻油等。

需要注意的是，维生素C和维生素E都是比较脆弱的营养素，在食物储存、加工和烹饪过程中容易被破坏。因此，在食用这些食物时，最好选择新鲜的、未经加工的食材，并尽量采用蒸、煮、烤等低热烹调方式，以最大程度地保留食物中的营养成分。