长期睡眠不足怎么恢复

长期睡眠不足恢复方式半天调整生活习惯、适当锻炼身体、冥想、口服镇静催眠药物等。

1、调整生活习惯。建议患者每天应规律的生活，避免熬夜，每天最好在10:00~11:00之前入睡。在入睡前应避免看刺激性的电影和电视剧，避免频繁的长时间的玩手机等。

2、适当的锻炼身体。每天可以适当的锻炼身体改善体质。锻炼身体可使身体产生轻微的疲乏感，有利于入睡。

3、冥想。如果患者入睡较为困难的，可在入睡前通过冥想的方式帮助睡眠，例如集中的精神想一下今天所做的事情等。

4、镇静催眠药物。睡眠质量差，入睡困难或睡眠当中频繁地觉醒的，可间断地口服镇静催眠药物，例如地西泮、阿普唑仑等。

长期睡眠不足在医生指导下采取合理的治疗。