低压高是什么原因以及如何降低

低压高，即舒张压偏高，可能的原因包括年龄、肥胖、高盐饮食、缺乏运动、遗传、肾脏疾病等。降低舒张压的方法包括调整饮食、增加运动、减轻压力和药物治疗。

1、调整饮食：减少盐的摄入，控制每天摄入量在6克以内；多吃蔬菜、水果、低脂肪奶制品、全谷类等食物；适量摄入富含钾、钙、镁的食物，如香蕉、牛奶、豆类等。

2、增加运动：适当增加有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周进行至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。避免久坐，每小时起身活动一下。

3、减轻压力：学会调节情绪，参加轻松的社交活动，与朋友分享心情，进行深呼吸、瑜伽、冥想等减压方法。

4、药物治疗：在医生指导下，使用降压药物治疗，如ACE抑制剂、钙通道拮抗剂等。定期复查血压，根据情况调整药物剂量。

注意：以上方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况，由专业医生制定。如有高血压症状，请及时就医。