摄入盐对身体有什么益处

摄入适量的盐对身体有益处，包括维持体液平衡、保证神经和肌肉正常功能、维持血压稳定等。

1、维持体液平衡：人体内大部分的体液都含有一定量的盐，包括血液、淋巴液和细胞内液等。盐有助于调节体液的浓度和分布，从而保持体液平衡。

2、保证神经和肌肉正常功能：盐中的钠离子和氯离子是神经冲动传导和肌肉收缩的重要电解质。摄入适量的盐可以保证神经和肌肉的正常功能。

3、维持血压稳定：盐中的钠离子可以维持血压的稳定。不过，摄入过多的盐可能导致高血压，因此需要适量摄入。

摄入盐的量应适中，成年人每日建议的摄入量不超过5克。摄入过多或过少的盐都可能对身体造成影响，如高血压、心脏病等。在食物摄入中，应注意控制盐的摄入量，避免摄入过量的盐。