跑步引起尿血后多久可以重新开始锻炼

跑步引起尿血后，应暂停锻炼，等待症状消失后再重新开始锻炼。具体时间因个体差异而异，通常需要几天到一周。

1、尿血可能是由于跑步时下肢肌肉疲劳，泌尿系统内压增加所致，也可能是因为跑步过程中，泌尿系统受到振动、摩擦导致损伤。在尿血消失后，还需观察一段时间，如无复发，可以考虑复锻。

2、重启锻炼时，应逐渐增加强度，避免剧烈运动导致尿血再次出现。建议从慢跑、健走、瑜伽等低强度运动开始，并保持适当运动量以及适当休息。

3、保持良好的生活习惯，保持水分充足有利于预防运动性尿血，可在跑步前适当喝水，并在运动过程中适时补充水分。

4、如尿血持续时间较长、尿血量较多或者伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛，可能是泌尿系统疾病或其他疾病所导致，建议就医检查，针对病因进行治疗。

注意：在跑步过程中，如出现尿血这样的运动损伤，除了暂停锻炼外，也可尝试调整跑姿、减少运动强度或选用合适的运动器材，以降低运动损伤风险。