早上不吃主食好吗

早上不吃主食不好，早上要注意平衡膳食，注意营养搭配。

早上是身体一天活动的开始，需要一定的能量供给机体，才能支持整个机体正常运转。主食富含碳水化合物，为机体能量的主要来源。按照《中国居民膳食指南（2022）》建议，每天都应该准时、足量吃早餐，并合理安排早餐搭配，主食是早餐要吃的食物之一。

建议早餐可以选择以谷类为主的平衡膳食模式，比如燕麦、小米粥、大米粥、玉米、黑米等谷类主食可以吃，并搭配鸡蛋、牛奶或豆奶、少许水果以及坚果，这样早餐可以吃得丰富又营养。

如果担心早餐吃主食会引起肥胖，可以选择晚餐少吃或不吃主食，并注意一日三餐饮食营养均衡、规律、适度。