新居适应不良导致的睡眠不佳如何改善

搬迁至新的居家环境适应不良可能会导致睡眠质量下降，以下是一些改善睡眠的建议：

1、保持固定的睡眠时间：尽量保持每天在同一时间上床睡觉和起床，这有助于调整生理节律。

2、创造安静的睡眠环境：使用耳塞或噪音消除器来减少噪音，使用窗帘或百叶窗来减少光线。

3、保持舒适的温度：确保卧室的温度适宜，不要过热或过冷。

4、避免刺激性物质：在睡前数小时内避免咖啡因、酒精等刺激性物质。

5、进行放松活动：在睡前进行放松活动，如冥想、深呼吸或温水浴。

6、适当锻炼：适量锻炼可以帮助改善睡眠，但要避免在晚上过度锻炼。

7、与医生交流：如果睡眠问题持续存在，或伴有其它不适症状，请及时就医，以确保没有其他健康问题。