什么菜钙含量高

菠菜、芹菜、卷心菜等钙含量高。

菠菜中含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质，100g的菠菜中含有钙为66mg。而芹菜中除了含有蛋白质、维生素B₁、维生素C等营养物质外，还含有40mg/100g的钙，其中钙含量比菠菜稍低。卷心菜作为十字花科的植物，含钙量也较高，100g卷心菜含有49mg钙。

若是有补钙的需求，还可以适当的吃钙含量高的食物，但是也需要注意其他营养物质的摄入。平时可以多到户外活动，增加日晒时间，可以促进钙的吸收。如果身体严重缺钙，需要遵医嘱食用药物治疗，以免耽误病情。