中年人服用钙片的适量是多少

中年人服用钙片的适量取决于多种因素，包括年龄、性别、健康状况、饮食情况等。一般来说，建议中年人每天摄入1000毫克钙。但是，如果存在骨质疏松等问题，可能需要增加钙的摄入量。

如果需要服用钙片，建议在医生或营养师的指导下进行。医生或营养师会根据个人情况制定合理的补钙方案，包括钙片的剂量、服用时间和注意事项等。

此外，中年人还可以通过饮食来补充钙，如多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。同时，注意适量摄入维生素D，以促进钙的吸收和利用。