为什么体重减轻到90斤后肉肉仍然多

体重减轻到90斤后肉肉仍然多可能与脂肪率高、肌肉量少、水肿等原因有关，可通过调整饮食、增加运动、改善生活习惯等方法改善。

1、脂肪率高：体重减轻并不等于减掉的都是脂肪，如果在减肥过程中减掉的大部分是水分或者肌肉，体脂肪率并没有明显下降，可能会导致体重虽然减轻，但身体看起来还是肉肉的。

2、肌肉量少：体重减轻并不一定是脂肪减少，也可能是肌肉减少。如果减肥过程中运动量不足，可能会导致肌肉减少、基础代谢率下降，即使体重减轻，身材看起来也不会很紧致。

3、水肿：一些人可能因为久坐不动、饮食重口味等原因导致水肿，体重虽然减轻，但身体看起来还是肉肉的。

如果体重减轻到90斤后肉肉仍然多，可以通过以下方式改善：

1、调整饮食：适当增加蛋白质的摄入，有助于增肌减脂，同时要注意控制总热量的摄入，避免高油、高盐、高糖的食物。

2、增加运动：适当增加力量训练，有助于增加肌肉量，改善身材线条。同时，有氧运动也可以帮助消耗脂肪。

3、改善生活习惯：避免长时间保持同一姿势，避免熬夜，保证充足的睡眠，这些都有助于改善身体的代谢水平。

需要注意的是，减肥过程中不要一味追求体重的减轻，更应该关注体脂率、肌肉量等指标，同时要采用科学、健康的减肥方法，避免过度节食、滥用减肥药物等不健康的减肥方式。