如何通过动作纠正驼背

通过动作纠正驼背的方法，主要包括改善坐姿、进行背部拉伸、增强肌肉力量等。

1、改善坐姿：保持正确的坐姿，两脚平放地面，背部靠在椅子靠背上，双肩放松下沉，下巴微收，眼睛平视前方。尽量避免长时间保持同一姿势，定时起身活动一下。

2、背部拉伸：例如猫式伸展等瑜伽动作，可以有效拉伸背部肌肉，缓解背部僵硬和疼痛。

3、增强肌肉力量：锻炼背部、肩部、核心肌群等相关肌肉的力量，有助于维持正确的身体姿势。如平板支撑、俯卧撑、引体向上等锻炼方式，可以有效增强肌肉力量，提高肌肉耐力。

除此之外，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免长时间低头玩手机、看电脑等不良姿势，也是预防和改善驼背的重要措施。如果驼背问题较为严重，建议寻求专业医生的指导和治疗。