游泳后肩膀疼得睡不着怎么缓解

游泳后肩膀疼得睡不着可以通过调整姿势、局部热敷、服用药物等方法进行缓解。

1、调整姿势：若是游泳后出现肩膀疼的睡不着症状时，应避免侧卧睡觉，以免压迫局部肌肉组织，加重疼痛，在睡觉之前可以冲热水澡，一定程度上可以缓解所出现的不适症状。

2、局部热敷：可以使用热毛巾或者热水袋对患者进行热敷，能够改善局部血液循环，有效缓解游泳后肩膀疼得睡不着的症状，但温度不可过高，以免对皮肤造成损伤。

3、服用药物：若是调整姿势以及局部热敷无明显改善的情况下，可以在专业医生的指导下选择使用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片等药物进行治疗。

日常生活中应适当进行体育运动，避免过度运动，以免导致肌肉损伤，对日常生活以及身体健康造成影响。