冈上肌损伤如何锻炼

冈上肌损伤可通过适度肩关节活动来进行锻炼，有助于损伤的恢复。

具体锻炼方式是取站立位，将双上肢保持自然下垂状态，手部适度提取重物，做肘关节屈曲动作并缓慢地活动肩关节，有利于使肩关节部位的肌肉得到收缩、舒张的锻炼，还有利于增强肌肉力量，使关节的稳定性增加，有助于恢复冈上肌的肌肉力量。

还可取站立位，同样双上肢呈自然下垂状态，并屈曲肘关节，然后以肩关节为轴心由内向外做划圆圈动作，锻炼过程中注意动作轻柔，避免使冈上肌的损伤加重。

冈上肌损伤后需就医诊治，在医生指导下进行康复锻炼，有助于及肩部功能的及早恢复。