戒烟如何避免复吸

戒烟后为了避免复吸，可以通过转移注意力、家属监督的方式改善。

吸烟对健康有害，尤其对于长期吸烟的人群来说，对身体的健康影响较大，所以需要戒烟。刚开始戒烟时需要循序渐进，避免一下子断掉，比如一开始一天吸10根烟的逐渐减少为5根烟，一开始吸烟为5根烟的逐渐减少为1根烟。

开始戒烟的时候会有心理和生理方面的不适，比如会有睡眠不佳、呼吸急促、焦虑抑郁等不良反应，这属于常见的戒烟症状，为了防止出现复吸，应该要转移自己的注意力，比如嗑瓜子、吃槟榔、吃口香糖等。

另外，戒烟人群的自控力较低，必要时，家属还需要给予监督，尽可能地减少复吸发生，有助于戒烟的成功率升高。