锻炼中发现左肩无力怎么办

在锻炼中发现左肩无力，可能与左肩部肌肉疲劳、左肩关节或肌肉损伤、颈椎病等有关。可通过休息、减少活动、冷敷、热敷、药物治疗等方法改善。

1、休息：在锻炼过程中出现左肩无力的症状，应停止锻炼，让左肩部肌肉得到充分休息，避免进一步损伤。

2、减少活动：在锻炼后的几天内，尽量减少左肩部的活动，避免加重肩部损伤。

3、冷敷：在锻炼后的72小时内，可以使用冰袋对左肩部进行冷敷，以缓解肌肉疼痛和肿胀。每次冷敷15～20分钟，每天3～4次。

4、热敷：在锻炼后的72小时后，可以使用热水袋对左肩部进行热敷，以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。每次热敷15～20分钟，每天3～4次。

5、药物治疗：如果左肩无力的症状比较严重，可以考虑口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和炎症。

6、就医：如果左肩无力的症状持续不缓解，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。

在锻炼过程中，应逐渐增加运动强度和时间，避免突然进行剧烈运动，以免引起肌肉拉伤等运动损伤。同时，应保持正确的锻炼姿势和技巧，避免错误的锻炼方法引起的损伤。