断食72小时后第一餐应该吃什么

断食72小时后，第一餐应该吃一些易消化、低刺激性的食物，以帮助恢复肠胃功能。建议选择以下食物：

1、流质或半流质食物：如小米粥、白米粥、鸡蛋羹、软面条、果汁、蔬菜汁等，这些食物易消化，不会给肠胃带来负担。

2、清淡的蔬菜：如南瓜、土豆、胡萝卜、西红柿、黄瓜等，这些蔬菜富含维生素和纤维素，有利于肠道蠕动和恢复。

3、蛋白质食品：如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等，这些食品富含优质蛋白质，有利于身体恢复和修复。

需要注意的是，在开始进食后，应该逐渐增加食物的种类和量，避免一次性进食过多或过于油腻、刺激性的食物，以免引起肠胃不适。同时，应该保持饮食均衡，多喝水，适量运动，以帮助身体恢复。