如何正确牵拉斜角肌

斜角肌是颈部的一块肌肉，位于颈椎两侧。正确牵拉斜角肌可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，以下是牵拉斜角肌的步骤：

1、坐直，将右手放在左侧头部，手掌轻轻压在头部侧面。

2、将头向左肩方向倾斜，直到感到轻微的拉伸感。

3、保持这个姿势15-20秒钟，然后慢慢回到起始位置。

4、换侧重复上述动作。

请注意，在进行任何新的锻炼或拉伸之前，请先征询医生的意见。如果在拉伸时感到疼痛或不适，请停止并咨询医生。