睡觉时翻来覆去抠手有实效吗

睡觉时翻来覆去抠手可能会带来一些短期的效果，如暂时缓解焦虑或压力，但这并不是一个长期有效的解决方案。

如果你经常在睡觉时翻来覆去抠手，这可能是一种习惯性动作，也可能是焦虑、压力或其他情绪问题的表现。虽然抠手可能会暂时缓解焦虑或压力，但它并不能解决根本问题，而且可能会导致皮肤损伤或感染。

如果你经常在睡觉时翻来覆去抠手，建议你尝试其他方法来缓解焦虑和压力，例如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等。如果你的焦虑或压力是由特定的事情引起的，可以尝试找到解决问题的方法，例如与他人交流、寻求帮助等。

如果你的抠手行为严重影响了你的睡眠质量或生活质量，建议你寻求专业帮助，例如咨询师或医生。他们可以帮助你找到更有效的解决方案，例如行为疗法或药物治疗。