70岁以上老年人怎样保护膝盖

70岁以上老年人可以通过以下几点保护膝盖：

1、保持适当的体重：超重会增加膝盖的负担，因此保持适当的体重可以减少膝盖的压力。

2、锻炼腿部肌肉：加强腿部肌肉可以减少膝盖的压力，例如通过散步、骑自行车等方式。

3、避免长时间站立或坐着：长时间保持一种姿势会增加膝盖的压力，建议经常改变姿势，活动腿部。

4、使用辅助器具：例如拐杖、助行器等，可以减少膝盖的负担。

5、穿合适的鞋子：选择合适的鞋子，尤其是鞋底有良好的支撑和缓冲作用的鞋子，可以减少膝盖的压力。

6、避免剧烈运动：老年人应该避免进行剧烈的运动，如长跑、跳绳等，以免对膝盖造成过大的压力。

7、治疗相关疾病：如果老年人有糖尿病、关节炎等疾病，应该积极治疗，以减轻膝盖的负担。

总之，老年人保护膝盖应该从多方面入手，注意日常生活中的细节，避免膝盖过度使用和受到不必要的压力。