无机盐缺乏怎么补

体内无机盐主要从食物中获取，缺乏后可以通过食补方式来改善，主要包括多吃豆制品和奶类、肉类和坚果类、粗粮和水果等。

1、豆制品和奶类：主要有黄豆、豆浆，豆皮、豆腐、牛奶、乳制品等。

2、肉类和坚果类：主要有牛肉、羊肉、核桃、榛子、开心果等。

3、粗粮和水果：粗粮主要有地瓜、花生，水果主要有苹果、李子、香蕉、西红柿等。

体内无机盐缺乏，还可以适当吃一些瓜子、海带，同时一些动物的内脏、肝脏等含有的无机盐也比较多。

无机盐主要包括钙、铁、锌、硒、镁等离子，是人体生长发育必需的元素，在日常饮食中做到营养均衡、不挑食，才有利于身体健康。