肩关节康复的具体动作是什么

肩关节康复的具体动作主要包括肩关节屈曲伸展运动、肩关节外旋内旋运动和肩关节水平内外展运动。

1、肩关节屈曲伸展运动：首先，站立或坐下，将手臂沿着身体自然下垂，然后慢慢将手臂向前抬高，直至与肩部平行或尽可能的高，然后再慢慢下放，重复这个动作。

2、肩关节外旋内旋运动：开始时，将手肘靠在身体侧边，弯曲90度，然后向外旋转手臂，直至上臂与肩部平行或尽可能的高，然后再向内旋转手臂，使之回到起始位置，重复这个动作。

3、肩关节水平内外展运动：手臂自然下垂，然后向侧面展开，直至手臂与肩部平行或尽可能的高，然后再向内合拢，使之回到起始位置，重复这个动作。

这些运动应在医生或物理治疗师的指导下进行，避免不正确的运动姿势造成进一步的损伤。同时，应根据个人的康复进度和舒适程度调整运动的频率和强度。如果在做运动时感到疼痛，应停止运动，并向医生或物理治疗师咨询。