按照16+8的进食模式正常餐量可以减肥吗

按照16+8的进食模式，餐量正常时，可以达到减肥的效果。

16+8进食模式，即每天按照16小时的禁食期、8小时的进食期安排吃饭时间。在这8小时的进食期内，要维持正常餐量和营养均衡的饮食，同时遵循低糖、低盐、低脂的饮食原则。

1、限制进食时间：这一模式要求每日只在规定的8小时内进食，其他时间则保持禁食。这有助于调整饮食习惯，有效减少热量摄入。

2、改善代谢：长时间的禁食期有助于降低血糖和胰岛素水平，调整体内代谢功能，利用脂肪储备提供能量，从而达到减肥目的。

需要注意的是，每个人的身体状况和代谢水平都有差异，减肥效果因人而异。在进行16+8进食模式的同时，结合适当的运动锻炼和科学的饮食调整，才能更好地实现减肥目标。如有气短、乏力、头晕等不适症状，应及时停止施行此模式，并向医生咨询。