体脂过低的女性如何补充体脂

体脂过低的女性补充体脂的方式主要包括调整饮食和适度运动。

1、调整饮食：对于体脂过低的女性，需要在饮食中加入更多的健康脂肪，如鱼类、坚果、橄榄油等。增加富含蛋白质的食物，如肉类、豆制品、奶制品等，可以帮助增加肌肉含量，同时还应该注意保证维生素和矿物质的摄入，以维持身体的正常运作。

2、适度运动：运动可以帮助身体增加肌肉含量，从而提高体脂。推荐的运动包括力量训练、瑜伽等。

保证良好饮食习惯和适度运动利于补充体脂。