杂粮有什么好处

杂粮对健康的益处主要表现在富含营养素、维持血糖稳定、促进肠胃健康四个方面。

1、富含营养素：杂粮中富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养素，有助于满足人体的日常营养需求。

2、维持血糖稳定：由于富含膳食纤维，杂粮有助于控制血糖水平，防止血糖波动，对糖尿病患者尤其有益。

3、促进肠胃健康：杂粮的膳食纤维能增加肠道蠕动，有助于消化，改善便秘。

吃杂粮是健康饮食的一部分，建议与其它食物如蔬菜、水果、瘦肉、奶制品等一起搭配食用，以达到营养均衡。