最适合的每日钙补充量是多少

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人每天推荐摄入800毫克的钙。但是，这并不意味着每天必须摄入这么多的钙，因为日常饮食中也会含有一定量的钙。具体的钙补充量应该根据个体情况来确定，例如年龄、性别、健康状况、饮食情况等。

如果您是一个健康的成年人，并且饮食均衡，可以通过多吃富含钙的食物来满足日常的钙需求。常见的富含钙的食物包括奶制品、豆腐、绿叶蔬菜、小鱼、虾等。如果您的日常饮食不能满足钙需求，可以考虑服用钙补充剂。但是，在使用钙补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保选择适合您的钙剂，并避免过量摄入钙。