最大日锌摄入量为多少

根据中国居民膳食指南，成年人每天锌的推荐摄入量是10毫克。可耐受最高摄入量是40毫克。

锌是人体必需的微量元素之一，在人体内的含量仅次于铁。锌在人体内的主要作用是参与酶的合成和代谢，促进细胞生长和分裂，增强免疫功能等。

需要注意的是，过量摄入锌可能会导致中毒，出现恶心、呕吐、腹泻、发烧和头痛等症状。因此，建议在日常饮食中适量摄入含锌丰富的食物，如瘦肉、海鲜、豆类、坚果等，以满足身体对锌的需求。