B族维生素青少年能摄入吗

B族维生素是人体必需的一类营养素，具有重要的生理功能。青少年可以通过摄入富含B族维生素的食物或补充剂来满足身体的需要。

1、B族维生素的作用：B族维生素包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）、维生素B12等。B族维生素在人体内参与多种生理过程，如能量代谢、神经系统功能、细胞呼吸等。

2、青少年需要B族维生素：青少年正处于生长发育的高峰期，身体对营养素的需求较高。B族维生素对于青少年的生长发育、智力发育、免疫系统功能等方面都具有重要作用。

3、摄入途径：青少年可以通过摄入富含B族维生素的食物来满足身体的需要。例如，肉类、鱼类、豆类、坚果、全谷类食物等都富含B族维生素。此外，青少年也可以通过补充剂来摄入B族维生素，但应在医生或营养师的建议下使用。

总之，B族维生素是青少年生长发育所必需的营养素之一。青少年可以通过摄入富含B族维生素的食物或补充剂来满足身体的需要。但需要注意的是，过量摄入B族维生素可能会导致不良反应，因此应在医生或营养师的建议下使用。