早餐喝水的适量是多少

早上喝水的适量应该根据个人需求和身体状况来决定，一般来说，建议喝200-300毫升左右的水。

经过一夜的睡眠，人体会通过呼吸、皮肤和尿液等消耗大量水分，早上起床时人体处于缺水状态。喝适量的水可以帮助补充身体缺失的水分，保持身体水平衡，促进新陈代谢，并有助于消化和排便。

但是，早上喝水的量也不宜过多，因为过多的水分可能会冲淡胃液，影响早餐的消化吸收。此外，对于一些患有肾脏疾病、心脏病或其他慢性疾病的人，需要根据医生的建议控制饮水量。