减脂期大姨妈来了怎么吃

在减脂期大姨妈来了可以保持健康饮食，适当增加一些营养丰富的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。同时，需注意保持足够的水分摄入。

月经期由于失血，会使身体的铁元素和蛋白质等营养物质流失，因此建议在月经期适当增加富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。同时，应避免食用过多油腻、高糖、高盐的食物，以免引起消化不良和月经不适。

另外，在月经期应注意保持足够的水分摄入，避免脱水。可以适当饮用温水、茶水或其他不含咖啡因的饮料。

需要注意的是，月经期应避免过度节食或剧烈运动，以免影响身体健康。

如果在减脂期大姨妈来了有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。