特别饿的时候应该吃哪些食物帮助减肥

特别饿的时候应该选择低热量、富含膳食纤维和水分的食物，这些食物可以增加饱腹感，从而有助于控制饮食，进而实现减肥的目的。建议的食物包括新鲜蔬菜水果、全谷类食品和富含蛋白质的食品。

1、新鲜蔬菜水果：这类食物中含有丰富的膳食纤维和水分，可以增加饱腹感。例如，苹果、橙子、胡萝卜和黄瓜等。

2、全谷类食品：如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物富含膳食纤维，能提供持久的饱腹感。

3、富含蛋白质的食品：如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋和豆腐等，这些食物富含蛋白质为身体提供能量，延长饱腹感。

不过，需要注意的是，即使是低热量的食物，也不能过量食用。建议按照营养均衡的原则，合理搭配饮食。如果需要进行减肥，最好在专业营养师的指导下进行，以确保健康。