一次应摄取多少分离乳清蛋白

分离乳清蛋白是一种优质的蛋白质来源，能够快速被人体吸收并用于肌肉修复和生长。其摄取量因个人的健康状况、体重、活动量等因素而异。

1、体重：蛋白质需求与体重成正比。一般而言，每公斤体重需要0.8-1.6克蛋白质，健身者和运动员可能需要更高。

2、活动量：运动和体力活动会增加蛋白质的需求，特别是对于力量和耐力运动员。

3、健康状况：某些健康状况如肌肉损伤或手术等，可能需要更高的蛋白质摄取量以帮助身体恢复。

建议在食用分离乳清蛋白前，咨询医生或营养师以确定适合自己的摄取量。