成年人理想的睡眠时间是多少

成年人理想的睡眠时间一般是7到9小时。

科学研究表明，大部分成年人每晚需要7到9小时的睡眠，这是保持身心健康，提高日常生活和工作效率的关键。

然而，每个人的睡眠需求可能会因年龄、生活习惯、健康状况、工作性质等因素有所不同。

对于一些特殊人群，如孕妇或在高强度训练中的运动员，他们可能需要的睡眠时间超过9小时。但总的来说，如果连续几天感到白天困倦，晚上睡不足，可能需要考虑增加睡眠时间。

同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如定时睡觉、保持睡眠环境舒适、避免饮用含咖啡因的饮料等，也有助于提高睡眠质量。