维生素B主要供体是什么

维生素B的主要供体是食物。维生素B包括多种类型，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，它们都能通过食物摄取。

1、维生素B1：富含维生素B1的食物包括全谷物、瘦肉、豆类和坚果。

2、维生素B2：富含维生素B2的食物包括奶制品、瘦肉、蔬菜和全谷物。

3、维生素B3：富含维生素B3的食物包括鱼、瘦肉、家禽、豆类和坚果。

4、维生素B5：富含维生素B5的食物包括鱼、瘦肉、家禽、全谷物、蔬菜和坚果。

5、维生素B6：富含维生素B6的食物包括鱼、家禽、瘦肉、豆类、全谷物和蔬菜。

6、维生素B7：富含维生素B7的食物包括鱼、瘦肉、家禽、全谷物、蔬菜和坚果。

7、维生素B9：富含维生素B9的食物包括蔬菜、水果、全谷物、豆类和坚果。

8、维生素B12：富含维生素B12的食物包括鱼、瘦肉、家禽、奶制品和鸡蛋。

以上所列的食物是各种维生素B的主要供体，可以通过日常饮食来补充。